女人须知经期如何保健

　　很多年轻女性表示一来月经就感到心烦，有关妇科专家指出，女性应关注经期如何保健，正确的经期保健可以使经期烦闷的情绪得到缓解。那么月经期怎样保健才是正确的呢？

　　放松身心应对困扰

　　经期如何保健放松身心是首要做到的。既然青春期属于正常的生理现象，所以正值花样年华的女孩们不必忧愁烦恼，更无须特别的治疗手段。只要放松身心，正常保健就可以了。

　　饮食调节

　　月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　增加运动

　　增加运动也是经期如何保健的内容之一。选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。阅读：女人？

　　规律生活

　　要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　心理调剂

　　青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力、就业竞争往往会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪，这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢，进一步加重月经不调。因此，放松身心，调剂情绪，适当休息，以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾诉，让这些可信赖的“过来人”的经验消除你的恐慌。

　　以上就是经期如何保健的所有内容了，沈阳妇科妇科医院妇科专家提醒青春期少女们：青春期月经不调的女孩子往往还伴有功能性，即生殖器官无器质性病变，常在月经初潮开始就有的下腹部疼痛。遇到这种情况，女孩子们也不要过度恐慌，只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

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（责任编辑：李红）