关于女性月经食谱的知识

　　那些关于女性月经食谱的知识，女性朋友你了解多少呢？月经期间能吃什么？月经期间不能吃什么？这些都是每个女性必须要清楚的。特别是对于月经异常如来月经时等异常状况的女性更是应该注意。

　　女性月经食谱的知识一、月经期间能吃什么？阅读：

　　1、新鲜：月经期间饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

　　2、清淡：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　3、温热：饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　女性月经食谱的知识二、月经期间不能吃什么？

　　1、生冷食物：月经期不要吃生冷的食物，因为如果吃生冷的食物容易伤脾胃碍消化，也容易损伤人体阳气，导致血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

　　2、辛辣食物：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　总之，女性月经食谱应遵循的原则是：月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而健康。不吃生冷辛辣食物，多吃新鲜、清淡、温热的食物。

　　温馨提示：以上是专家对女性月经食谱的知识的介绍，月经食谱对于每个女性来说都很重要，每个女性朋友都应该按照月经食谱的要求去饮食，在月经期间，调好自己的身体，防止的发生。

（责任编辑：张章福）